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《有書快看》之5分鐘帶你看完《生活的哲學》
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各位書友晚上好，今日晚讀我們繼續共讀朱爾斯﹒埃文斯的《生活的哲學》。根據我們所拆的主題點，建議今日晚讀讀完第2-3章，第29頁至第71頁。
在鋼筋水泥的叢林里，我們被工作所限制，我們被忙碌的生活所控制，我們被家庭瑣事所牽絆，我們感到越來越不自由，越來越疲憊。
似乎我們擁有的越多，我們感受幸福的時刻卻越少。
身體無法抵達的地方，心靈可以到達，因為你擁有心靈的絕對自由。
古羅馬斯多葛派的哲學家愛比克泰德認為，改變你能改變的，接納你不能改變的。這成為今天我們的人生哲學。
如果我們對無法改變的客觀事實焦慮、恐懼，只會讓我們更加脆弱無力，陷入情緒的怪圈。
而當我們可以用理性的視角去反觀，我們究竟能做些什么時，我們就從失控的狀態中反轉，去控制那些我們可以控制的東西。
我們期待得到別人的肯定，父母的認可，老師的贊許，同事的喜歡，朋友的關心。
當得不到時我們會變得失望、憤怒，這實際上是我們想操縱他人的原因，而大多數時候這并不見效。
當我們將注意的焦點回歸到我們自身，我們可以對他人更友善些，我們可以更勤奮些，我們可以讓自己變得更優秀些。
這些才是我們可以去改變的，而將我們的心力放在別人身上是毫無意義的。
古羅馬斯多葛派哲學家愛比克泰德生下來就是一個奴隸，他經常遭受第一個主人的毆打和折磨，甚至被打斷了一條腿。
自由對于他來說就如天上的星星無法企及。幸運的是他遇到了第二任主人，允許他跟隨當時斯多葛派的大哲學家魯弗斯學習。
或許是從不自由到最終獲得自由，讓愛比克泰德在哲學的道路上走得更遠。
他經歷過的痛苦讓他變得更加堅毅，讓他在困境中學會了適應。
每當他遭受毒打，甚至危及生命時，他都在內心不斷地提醒自己，我能控制什么，我不能控制什么：
我們或許不能控制別人傷害我們，別人侮辱我們，但有一樣東西是我們可以控制的——思想的自由，我要想什么是任何人無法剝奪的，我完完全全地擁有我的信念。
你要做你自己的主人，你也就不會被自己的情緒所左右，你同時也就可以駕馭你的負面情緒，不會被它擊倒。
假如你考試失敗了，失敗的事實無法改變，如果你始終沉浸在失敗的痛苦中無法自撥，這只會讓你覺得自己無能，讓你更加地沮喪與自卑。
你可以給自己貼上失敗者的標簽，這當然是你的自由，但更重要的是你有發現自己積極力量的自由。
你從這次考試中獲得了什么樣的經驗，你有下次取得進步的信心，這樣你反而可以從失敗中獲得更多的力量。
愛比克泰德說，大量的苦難源于兩個錯誤：我們總是試圖去改變那些根本不在我們控制范圍內的東西，卻放棄了本應該承擔起的思想與信念的責任。
哲學是學習在困境中適應，在苦難中堅毅，提高自控力的身心的操練。哲學從來不是空想與空談，而是在生活中踐行。
村上春樹在《當我跑步時，我在想什么》中談到了跑步時的諸多感悟。
馬拉松運動是一項極限運動，在長距離奔跑時，我們可能有一百次想要放棄的念頭，我們被疼痛所折磨，我們精疲力盡，但最終我們還是咬牙堅持到了終點。
這樣一個體驗證明了我們可以做到，我們可以克服疼痛，克服惰性。當我們把這樣的忍耐、堅持遷移到其他事情上時，我們也就不會被困難所擊倒，也更容易走向成功。
認知思維與行為之間一直都是相互促進、相互影響的。我們行動的結果會影響到我們對自己的看法，而我們的看法又會反過來影響到我們的行為。
當我們取得進步時，我們給予自我積極的肯定，我們就敢于冒險進行更大的挑戰，這就形成了一個良性循環。
即使失敗，我們也可以理性地對待，并賦予積極的意義，失敗就可能變成了成功的基石。
哲學的實踐幫助我們養成好的習慣，增強了我們的自控力，并且讓我們關注自己每天的進步。如何了解自己的進步呢？最好的辦法就是每天記錄下來。
假如你想管理自己的情緒，就把每天的情緒寫下來，記錄情緒日記；假如你想控制飲食，你把每天攝入的食物記錄下來，隨時進行調整；假如你想堅持跑步，你把每天的跑量記錄下來，看看是否能夠養成鍛煉的習慣。
楊絳先生說，你們最大的問題是想得太多，做得太少。
而很多的心理疾病都是因為負性的思維消耗了大量的心理能量，以至于我們無法進行正常的工作與生活。而哲學教會我們要行動、行動。
所以，行動起來，真正的改變在行動中。
親愛的書友們，你愿意像古代的哲學家一樣養成思考的習慣嗎？從今天開始，每天給自己一點時間，記錄下你的所思所想，留下你的成長足跡。
這或許是你送給自己的最好的禮物。好了，今天的晚讀就到這里了，記得打卡簽到哦。
作者：任麗，有書智庫領讀達人，國家二級心理咨詢師，壹心理專欄作者，《中國新聞周刊》特約撰稿人，EAP培訓師。擅長咨詢領域：情感、個人成長、青少年心理、人際關系等問題。作者公眾號ID: renlixl。如果您也想成為有書的拆書達人，請添加微信：youshulingdu。
主播：賞新晴，有書簽約主播。愿我的聲音讓你安靜而豐盈。歡迎關注公眾號： 聽晴聲（sxqreading）。
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